今天這篇文章會跟大家分享Lala到星巴克最常點的8款飲料以及它們的變化喝法
帶你控制熱量、價格，同時又能兼顧營養及心靈的療癒～ ♡(*´∀｀*)人(*´∀｀*)♡
個人喜好：
🍭拒絕果糖！（因為高一聽了化學老師說果糖會讓人變笨而開始喝無糖XD）
基本上只喝無糖，除非是固定甜度無法調整的飲品or冬瓜、黑糖、蜂蜜等天然甜會喝。
🧊夏天微冰or少冰，怕飲品喝起來太稀時會點去冰。
💖抹茶／紅茶拿鐵／燕麥奶愛好者。不過喝太多鮮奶會長痘痘，開始喝燕麥奶，然後就「中了」！（愛ㄌ）
以下越多顆💖為推薦程度越高。
💖💖冰醇濃抹茶那堤換燕麥奶＄185
448-196=252
252-66×3.5=25
25+58.2×4.5=287
👉🏻287kcal｜5.9P｜35.1C｜11.7F｜14.4S
（抹茶粉我查不到牌子就不計入營養成分囉）
因為很貴又很濃，我覺得分兩次喝剛剛好🤍
💖冰經典紅茶那堤＄160
官網：189kcal｜36S
🌟去冰會補奶，假設增加200ml up，保守估計算300ml
👉🏻199kcal｜9.9P｜14.7C｜11.1F｜14.4S
💖冰經典紅茶那堤「換豆奶」＄160
👉🏻132kcal｜10.2P｜11.1C｜5.1F｜3S
本以為不會好喝，一直沒買，今年一月在執行低碳飲食時遇到星巴克買一送一，就買來跟生酮中的朋友一起喝，結果他沒破酮！
重點是也很好喝～～哇哈哈😆
p.s.官網給的營養標示表 「統一陽光特調專用豆漿」＝48kcal
總熱量會變148kcal🤔
但畢竟以上都是我推算的，所以也不知道確切的量，都已經盡量抓最高囉。
💖💖冰經典紅茶那堤「換燕麥奶」＄180
原本特大杯の＝189kcal｜36S
189-144=45
（大約68ml鮮奶剩下都冰塊？我覺得實在太少了......
每次喝都覺得很濃才喜歡，所以一直對官方數據抱持疑問）
🌟去冰會補奶，假設增加200ml up，保守估計300ml
👉🏻175kcal｜4P｜23.4C｜7.8F｜9.6S
P.s.官網給的營養標示表O牌咖啡師燕麥奶＝65kcal
（但我看店家用的那瓶上面標示還是58kcal）
不過最高熱量就跟牛奶一樣，蛋白質少很多、碳水多很多。
💖冰咖啡密斯朵「換燕麥奶」＄125
👉🏻146kcal｜3.3P｜19.5C｜6.5F｜8S
因為比例上奶跟咖啡大概一半一半，所以會比較苦，
推薦換燕麥奶，燕麥奶甜甜的能平衡咖啡苦味☺️👍🏻
冰那堤可參考冰經典紅茶那堤熱量。
💖冰醇濃抹茶那堤＄165
官網＝284kcal｜35S
284-140=144（全冰去糖）
約180ml～200ml鮮奶
官網の熱＝448kcal｜48S
448-196=252（去糖）
🌟去冰會補奶，經詢問本來大約350ml的奶，店員說變成至少500。不過特大杯才591ml，就保守估計450mlXD
👉🏻297kcal｜15.3P｜22.1C｜15.8F｜22.1S
（抹茶粉我查不到牌子就不計入營養成分囉）
▪️冰咖啡密斯朵＄105
官網：172kcal｜13S
無糖：172-52=120
去冰補奶算250ml（畢竟不可能比那堤的熱量高）
👉🏻165kcal｜8.5P｜13.5C｜8.8F｜11S
最後再來私心推薦，當買一送一的時候，可以點一杯特大杯醇濃抹茶那堤換燕麥奶
這樣兩杯總共是 165+20*2=205 元
再來將半杯＋義美無糖高纖全豆豆奶，這樣一樣超濃超好喝！而且價格再砍半，
抹茶控除了可以喝到濃抹茶，還可以提高蛋白質與纖維攝取～～～～
目前市售豆奶中，義美無糖高纖全豆豆奶真的是我覺得最好喝的！推薦給各位～
平常我會去大潤發買大瓶的936ml才42元左右，
不過常常賣光！！就只能買小瓶的（比較貴）
＿平常吃的東西都會po在ig（＠lala.fit.food）限時動態，有興趣可以follow哦～
https://www.instagram.com/lala.fit.food/
以上都是「無糖／去冰／特大」之營養標示，熱量計算參考星巴克官網營養標示表。
如有夥伴可分享做法歡迎留言，以上僅為本人估算🙌🏻
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▪️Iced Black Tea Latte = Iced Latte
👉🏻199kcal｜9.9P｜14.7C｜11.1F｜14.4S
▫️Iced Black Tea Latte “with Oat Milk”
👉🏻175kcal｜4P｜23.4C｜7.8F｜9.6S
▫️Iced Black Tea Latte “with Soy Milk”
👉🏻132kcal｜10.2P｜11.1C｜5.1F｜3S
▪️Iced Pure Matcha Latte
👉🏻297kcal｜15.3P｜22.1C｜15.8F｜22.1S
▫️Iced Pure Matcha Latte “with Oat Milk”
👉🏻287kcal｜5.9P｜35.1C｜11.7F｜14.4S
▪️Iced Caffè Misto
👉🏻165kcal｜8.5P｜13.5C｜8.8F｜11S
▫️Iced Caffè Misto “with Oat Milk”
👉🏻146kcal｜3.3P｜19.5C｜6.5F｜8S
🌟Every drink mentioned above is ice-free／sugar free／Venti
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